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Destralhar

Destralhar

15
Mar20

Cuidar de mim

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Fazer exercício

Já não tenho desculpas para não usar a passadeira. :)

 

Telefonar a amigos

Estou a tentar, mas ela nunca atende.

 

Ver um filme

Tenho vários para ver.

Também estou a pensar subscrever uma mensalidade de uma plataforma qualquer.

 

Ler um livro

Por dia?

 

Escrever

Aqui estou.

 

Cozinhar uma nova receita

Vou tentar fazer pão biju, para a minha mãe.

 

Aprender uma língua nova

Português correcto?

 

Meditar

A página 10%Happier disponibilizou alguns conteúdos extra, relacionado com a epidemia.

 

Planear novas resoluções

Reorganizar a minha roupa e só vestir fatos de treino durante os próximos tempos. (O teletrabalho tem as suas vantagens.)

14
Mar20

Higiene das mãos

A dica não é minha, mas de uma técnica de saúde com quem estava a conversar sobre a higiene das mãos, durante o início da epidemia do convid-19.

 

Ela fez-me notar que a primeira coisa que fizeram foi deixar anéis, alianças e relógios em casa, pois podem tornar-se repositórios de vírus e dificultam a limpeza.

 

E, lamento informar porque anda por aí muita unha bonita (e cara): unhas cortadas.

 

Há vídeos com instruções e depois há vídeos com instruções e luzes UV.

14
Mar20

Como sobreviver ao Covid-19 sem matar alguém?

A sério. Preciso de saber.

 

Hoje tive uma acesa discussão com uma familiar de 17 anos que, depois de me dizer que achava que toda a família tinha de ser testada, porque havia duas situações que considerava suspeitas, diz-me que estava a pensar ir à discoteca esta noite.

 

Tento sensibilizá-la para os riscos de contaminação e cadeia de transmissão e recebo respostas como: não posso parar de me divertir, não consigo estar fechada em casa e a morte faz parte da vida, morrer assim é chato, mas... Juro. Foi mesmo isto.

 

Eu resguardo-me ao máximo, por causa da minha mãe: começo a manhã a desinfectar superfícies, vou à padaria antes das 07h00, uso uma luva descartável para abrir a porta da padaria (que abre para fora e por isso não dá para empurrar), etc... 

Porém, tenho familiares que enquanto me resguardo, andam a cirandar.

 

O meu problema não é essa miúda irresponsável, que está a kms de distância, num país que já conta com mortos e mais de milhar de infectados, é dos que têm acesso à minha mãe, doente crónica que não sobreviverá a um quadro de infecção respiratória.

 

E é por isso que esta epidemia se alastra. O problema não é apenas o vírus, é a falta de valores e de sentido de responsabilidade.

13
Mar20

Estado das coisas

Eu juro que volto ao destralhar, as fotos, etc e tal...

Mas não consigo pensar em mais nada que não seja a preparação para o Covid-19 e estou em modo pânico/preparação já há quase um mês.

 

Queria ter a minha mãe comigo, completamente isolada de forma protegê-la, mas parece que anda tudo a achar que só acontece aos outros. Entretanto, em Itália, 250 pessoas morreram num dia.

 

Estou a trabalhar em casa, cancelamos consultas e tratamentos. No que me diz respeito, as saídas serão restringidas ao mínimo indispensável.

 

Próximos desafios: como manter a minha mãe em casa, mentalmente saudável e sem que perca massa muscular. 

08
Fev20

Implementar o hábito de fazer exercício

Tenho uma confissão a fazer: eu detesto fazer exercício por ter de mudar de roupa e de tomar banho.

 

É preciso que saibam de mim que é sou da equipa que toma banho ao final do dia, em vez de tomar banho após levantar.

Para mim, o duche é para limpar, limpar o suor do dia, o pó da rua e ir para a cama fresquinha e relaxada.

 

Por isso, fazer exercício de manhã e ter de tomar duche a seguir...

 

Também sou da equipa que acredita que a melhor forma de implementar um hábito é eliminando os obstáculos, para que ele seja facilmente incorporado na nossa rotina.

 

Os meus obstáculos:

- ter de mudar de roupa para fazer exercício: fosse ao levantar ou ao fim da tarde, tenho de o fazer, a não ser que opte fazer exercício de pijama e pô-lo a lavar nesse dia;

- ter de tomar duche a seguir.

 

Como não vou conseguir evitar a mudança de roupa, pelo menos posso associar o novo hábito - exercício - ao velho hábito - tomar duche ao final da tarde.

 

Assim, vou começar a fazer exercício ao final da tarde (2ª, 4ª e 6ª), uma meia hora de passadeira, imediatamente antes de tomar duche.

 

A minha esperança que me habitue a essa rotina, que essa se automatize no meu dia-a-dia.

 

Um excelente livro sobre "emparelhar" hábitos, é o Atomic Habits (Hábitos Atómicos) do James Clear.  Eu ouvi no Scribd, mas infelizmente já não está disponível.

Se conseguirem ler em inglês, este é um excelente artigo.

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