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Destralhar

Plano B da Vida

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7 minutos de exercício - Resulta?

Se compreendem inglês, ouçam este programa. Caso contrário, fiquem por aqui. 

 

Hoje o podcast Science Vs. abordou os programas de exercício de 7 minutos, questionando se tinham mérito ou eram mais uma moda. 

As conclusões de alguns estudos são compiladas por um professor de uma universidade australiana:

- o exercício tem de ser de alta intensidade (se conseguem conversar ou cantar, é sinal de que não estão a fazer o suficiente);

- não ajuda a perder peso;

- os exercícios de alta intensidade ajudam a fortalecer, melhoram a saúde dos ossos, pulmões, da função cardíaca e até da sensibilidade à insulina;

- é provavelmente melhor fazer um exercício de alta intensidade de 7 minutos, que uma caminhada de 20 minutos; um estudo que encontrou mais benefícios num curto mas intenso exercício na bicicleta, que 45 minutos de exercício de bicicleta relaxado;

- é indiferente que utilizem um ou outro tipo de exercícios intensos, desde que realmente o sejam. 

 

Neste caso, é o sprint que conta, não a maratona. Por isso, aquela desculpa de que não temos tempo para fazer exercício, já não funciona.