Entretanto, reduzi ao máximo o papel a entrar com cancelamentos de subscrições de revistas, pagamentos anuais antecipados, facturação por email e pagamento por banco online,...
Estou alguns dias atrasada na minha conclusão da semana, mas confesso que estou a sentir-me algo confusa sobre o porquê de não estar a conseguir voltar a implementar a minha rotina de matinal [levantar às 6h30, o meu PVC (nada de computador até estar vestida] que durante 2015 foi o motor para manhãs mais produtivas e noites com menos procrastinação.
Claro que a implementação de uma rotina matinal está directamente relacionada com o projecto desta semana: rotina nocturna. Se me deito às 00:00, dificilmente estarei acordada às 6h30 (posso até estar a pé, mas não estarei verdadeiramente acordada).
Decidi continuar a esforçar-me para implementar uma rotina matinal, trabalhando na rotina nocturna.
A minha rotina nocturna:
- apagão digital às 21h00 - pelas 21h00 o computador é desligado
- destralhar as superfícies (incluindo a banca da cozinha que deverá estar sempre livre de louça)
- preparar a roupa do dia seguinte
- fazer a higiene pessoal e vestir pijama
- limpar o rosto (uma das coisas que quero implementar é a limpeza diária do rosto com água micelar)
- hidratar as mãos e os lábios (com o frio fico com mãos e lábios gretados)
- na cama até às 22h00
- se ler à noite, não ultrapassar as 22h30
Os estudos demonstram que se eu começar a implementar esta rotina nocturna, o cérebro irá habituar-se ao passos como sendo o prelúdio do sono e, desse modo, isso irá ajudar-me a adormecer mais rapidamente.
Para acordar bem, eu preciso de um mínimo de 7-8 horas de sono descansado. Isso nem sempre acontece e é o que pretendo alterar.
O projecto desta semana é criar uma rotina matinal que funcione como um "arranque" para o resto do dia. Como referi no primeiro projecto, passei algum tempo a perceber a cronologia do meu dia.
Por exemplo, hoje:
6:30 - despertador
7:25 - levantar da cama
7:25 a 7:50 - pequeno-almoço + ligar a máquina da louça
7:50 a 8:08 - duche + vestir
8:08 a 8:11 - fazer a cama
8:11 a ... - computador (estou a escrever este post)
Rapidamente percebo quanto tempo preciso para cada tarefa. Mas há coisas que faltam neste registo: se precisasse de fazer o almoço, seria pela manhã; se precisasse de passar a ferro uma peça de roupa para vestir...
Rapidamente percebo que preciso daquela hora a mais que fiquei na cama, com a luz ligada, para não voltar a adormecer. Mas o facto de ter deixado passar uma hora, diz-me que adormeci.
Neste momento, o meu objectivo é respeitar a hora de deitar e de acordar e o PVC (pequeno-almoço, vestir, fazer a cama, antes de me "autorizar" a ir ao computador). Durante imenso tempo foi a minha rotina e com excelentes resultados. Infelizmente as férias de natal acabaram por me desviar da rotina e as manhãs não estão a correr tão bem.
