Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Destralhar

Plano B da Vida

Destralhar

Plano B da Vida

O sono

“O sono pode ficar definitivamente escangalhado

A ideia do sono bom mitificou-se ao ponto de se tornar uma fantasia para boa parte da população. Teresa Paiva, neurologista, defende uma revolução social que devolva ao sono a importância que ele tem. Para que a moda de falar do sono não seja apenas isso e leve a uma alteração de comportamentos."

O Público

 

Actualmente, estou a tentar voltar para o meu horário 06:30 (acordar) / 21h00 (apagão digital) / 22:00 (na cama, nem que seja para ler um livro).

 

Durante o período em que mantive esse horário, foi quando dormia melhor e me sentia melhor. E com férias, nem tenho desculpas para não ir para a cama cedo.

 

Esta entrevista é muito interessante, reforçou as minhas convicções da importância da higiene do sono e confesso que sacudiu um pouco o que eu entendo por "bom dormir". 

Junho é o mês de recarregar baterias

Por vezes tenho a noção do quanto da minha vida está neste blog. Basta olhar para o calendário de publicações. Tudo a correr muito bem em Janeiro e Fevereiro e a partir de Março tudo parece ter descarrilado:

 

- deixei de me deitar e acordar a horas

- deixei de fazer o PVC

- deixei de fazer marmitas de forma consistente

- deixei de planear as minhas tarefas, chegando a ponto de falhar prazos (com pouca relevância, mas ainda assim)

- deixei a (pouca) produtividade no trabalho chegar a níveis embaraçosos e que interferem no meu bem-estar (níveis de stress)

- passei a alimentar-me pior

- passei a dormir pior

...

 

Poderia continuar. 

 

Nos últimos dias tenho tentado retomar hábitos mais saudáveis, nomeadamente no que respeita a dormir, que considero ser o meu hábito-chave, que se reflecte em vários outros aspectos do dia-a-dia.

 

Porém, tem sido difícil. Mesmo este fim-de-semana prolongado, por exemplo, deito-me entre as 21h30 e as 22h00 e ainda assim acordo às 7h30 cansada, depois de acordar diversas vezes durante a noite.

 

Por isso, vou concentrar os meus esforços na singular tarefa de dormir bem. 

 

 

Objectivos para o fim de semana prolongado:

- fazer a limpeza da casa ( terminar hoje)

- fazer a limpeza da casa da minha mãe

- lavar o carro (porque não me apetece fazê-lo quando parece que vai chover a qualquer minuto)

- meter gasolina no carro

- reparar o forro de um blazer para doar (preciso de aprender mais para tal empreitada) 

- terminar de costurar umas calças tipo pijama (hoje)

- trocar a roupa de inverno pela roupa de verão

- fazer almôndegas, hambúrgueres e picado de peito de frango para congelar

- preparar a marmita de 2ª feira (fazer sopa)  (hoje)

- entregar o livro na biblioteca x 2